食生活を改善する│便秘をサプリメントで解消!

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食生活を改善する

三食規則正しい食生活を。
食生活というと食べ物の内容に注意しがちだが、それ以前に基本的な
三食を規則正しく取るということが重要です。
特に朝食は重要で、今まで休んでいた胃腸を目覚めさせるには、何でもいいので
朝食だけはとるように心がけたほうが良いです。

食物繊維、善玉菌を含む食べ物を多くとる。
善玉菌である乳酸菌は食物繊維を分解して、悪玉菌の苦手な酸性や酢酸を作り出すため、 食物繊維を積極的に摂取することで、便秘の予防に繋がります。
食物繊維を多く含む食べ物として穀類(大麦)、豆類(えんどう豆、小豆)、野菜類(とうがらし、かんぴょう)、きのこ類(きくらげ、干ししいたけ)、海藻類(かんてん、ひじき)などがあります。