マッサージをする│便秘をサプリメントで解消!

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マッサージをする

■小さい頃、便秘の時に親にうんちが出るようになるからと言って
よくお腹まわりを時計回りにさすってもらっていました。
それで出るときもあれば、出ないときもあり効果は様々でした。

大人になってから本などで調べたらお腹をさするマッサージは腸を刺激することによって
動きを活発化させ便秘に効果があるようです。
毎日続けて習慣化させることが重要なようです。

やり方は至って簡単。

寝転がっても、たってでも座ってでもいいので
お腹の周りを時計回りにゆっくりと50回くらいさする。
強さは軽く押す程度です。
その後、今度は反時計回りに50回くらい同じようにさする。
これを朝昼晩、もしくは朝晩など出来れば決まった時間に
やると効果的なようですが、
気が向いた時などでもやらないよりはやったほうが良いと思います。