便秘の予防には水分補給をする│便秘をサプリメントで解消!

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水分補給をする

■水分補給をすることによって便を柔らかくして出やすくします。

便秘を予防するには食事以外で一日に1.5〜2リットルの水分を摂るのが良いと言われています。
ただし一度に取り過ぎると胃に負担をかけ、便秘予防に逆効果となってしまうので
一日にに何回かに分けてこまめに水分を摂ることが重要です。

水分補給に良いものは水です。
お茶は利尿作用があり、便秘予防としてはあまり適していません。
また、ジュースやアルコール類なども糖分が多かったりして適していません。

水を取るのをつい忘れがちになるので、決まった時間や決まった行動の後に
ゆっくりと飲むと効果的です。
特に朝起きてからコップ一杯の水を飲むと眠っていた腸を刺激して便秘予防には効果的です。

僕は朝起きてからの一杯とお風呂の後、寝る前の一杯は習慣となってしまいました。